Istnieje mnóstwo ćwiczeń na spalanie tłuszczu, ale tylko kilka z nich jest naprawdę skutecznych – lub, dokładniej, należą do najbardziej skutecznych. To powszechne błędne przekonanie, że każde ćwiczenie pomoże Ci spalić więcej tłuszczu niż inne, ale to nie jest prawda. W rzeczywistości, niektóre z najbardziej popularnych ćwiczeń nie są w ogóle skuteczne.
Najlepsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu to te, które wykorzystują opór do budowania mięśni i spalania tłuszczu – tak jak w przypadku każdej innej formy ćwiczeń, musisz się spocić, aby zobaczyć jakiekolwiek rezultaty. Trening oporowy buduje mięśnie, co z kolei zwiększa Twój metabolizm spoczynkowy, dzięki czemu spalasz więcej kalorii nawet wtedy, gdy nie ćwiczysz. Pomaga również w uwalnianiu hormonów wzrostu, dzięki czemu szybciej budujesz mięśnie i spalasz tłuszcz. I wysyła Twojemu organizmowi wiadomość, że musi utrzymać zbudowane przez Ciebie mięśnie silne i zdrowe przez wiele lat.
Nie każdy rodzaj treningu oporowego jest równie skuteczny w odchudzaniu – szybciej osiągniesz maksymalne wyniki, jeśli będziesz wiedzieć, co warto, a czego nie warto robić. Na przykład, regularne bieganie może być świetne dla sprawności aerobowej lub ogólnego stanu zdrowia, ale nie pomoże ci szybko schudnąć, jak może to zrobić trening oporowy. Plyometrics to rodzaj treningu oporowego, który może zwiększyć zarówno wytrzymałość sercowo-naczyniową, jak i metabolizm. Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie https://womactive.pl/ .
