Istnieje kilka sposobów zapobiegania pogorszeniu wzroku, a wiele z nich można wykonać w domu. Najważniejszą rzeczą jest upewnienie się, że robisz regularne przerwy od ekranu komputera, zwłaszcza jeśli wykonujesz zadania z bliska, takie jak czytanie lub pisanie na klawiaturze.
Spróbuj zastosować się do tych prostych technik:
-Zrób pięciominutową przerwę od komputera co godzinę.
-Często mrugaj i pocieraj oczy, aby pomóc im zachować odpowiedni poziom nawilżenia.
-Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu, najlepiej rano lub późnym popołudniem, kiedy słońce nie jest najjaśniejsze.
-Używaj ekranu przeciwodblaskowego lub filtra przeciwodblaskowego na monitorze, aby zmniejszyć narażenie na szkodliwe światło.
-Upewnij się, że monitor jest skierowany prosto przed siebie, a nie w dół pod kątem. Dzięki temu oczy będą skierowane prosto przed siebie i unikniesz zmęczenia wzroku.
Nie czytaj niczego na podświetlanym ekranie (takim jak telewizor lub iPad) w ciągu dwóch godzin od pójścia spać, ponieważ utrudnia to zasypianie.
Więcej podobnych porad znajdziesz na stronie https://brainboss.pl/ .
